怎么让爱喝酒的人不喝酒,学会这4招安全戒酒
小酌怡情,大酒伤身!
一直以来这个观念就深入人心,还有不少人认为每天适量喝点小酒更有益于健康。可是这样的行为真的是正确的吗?近期一项韩国的研究可能打破了很多人的认知,每天小酌,可能比喝大酒还伤身,致癌的概率更高!
一、颠覆认知!频繁小酌可能比偶尔喝大酒伤身!
为了探究饮酒与疾病的关系,韩国首尔国立大学医院等机构的研究人员对韩国国民健康保险系统数据库里超过1173万人的数据进行了深入和细致的分析。这些居民均在未患癌时被计入数据库跟踪随访,平均随访时间为6.4年。
居民们被要求在问卷中回答饮酒量、饮酒频率等问题,再由随访人员将问卷结果录入数据库。通过分析大量数据,研究人员发现,除了饮酒量会影响患癌风险,饮酒的频率也与癌症风险增加有关。在他们分析的大数据中,每天都喝酒的人患癌风险增加39%。此外,他们还发现经常少量喝酒比偶尔大量喝酒更可能与消化道癌风险有关联。
为什么经常喝小酒会比一次性喝大酒更容易致癌?研究人员从发病机制进行分析,发现频繁摄入酒精会促进干细胞分裂,导致干细胞的分裂率高于正常频率,提升细胞恶性转化的风险。此外,长期重复积累的酒精使细胞受到致癌性损伤,加速癌变,而如果酒精摄入并不频繁,则人体的生理稳态仍能将其调控在可以承受的范围内。
二、频繁小酌,其实可能是一种病
很多人以为喜欢喝酒没有什么问题,每天喝酒就像吃饭一样正常,殊不知喝酒也会使人上瘾。一旦“酒瘾”发作,整个人就会浑身难受,严重者还会容易情绪激动、恶心、呕吐,甚至出现幻觉、癫痫等症状。如果想要消除这些症状,必须要依靠喝酒来解决,形成恶性循环。
既然喝酒就能解决“酒瘾”,那是不是说明问题不严重?并非如此,“酒瘾”有一个专业的医学名称——酒精依赖症,意味着酒精依赖具有种种危害。
1、致病
酒精会抑制人的中枢神经系统,酒中毒可导致中枢神经系统中的末梢神经受到损害,还可能引发小脑病变和癫痫,甚至可能影响视力。此外,喝酒与不少于60种疾病相关,常见的有胃炎、口腔癌、消化道恶性肿瘤、肝硬化、高血压等等。
2、危害心理健康
过度饮酒还可能改变人格,比如降低一个人的责任感、道德感,使其变得以自我为中心、不顾及他人的感受,影响家庭幸福和工作表现。此外,酒精依赖还可能引起性功能障碍和针对性对象的性嫉妒妄想,影响夫妻关系。过量酗酒者还会产生情绪障碍,轻者抑郁,严重者还可能实施自杀行为。
3、有可能会伤害他人
除了可能自残,饮酒者还可能会伤害他人。暴力犯罪如强奸、虐待儿童、家庭暴力等都与饮酒有较大的关联性。饮酒还容易引发交通意外,一场伤害也许会酿成数个家庭的悲剧。
三、若有这4种反应,酒瘾可能已经很深了
1、没事总想着喝酒
有的人闲下来的时候总想喝酒,一个人喝或者约上两三个人一起小酌,觉得喝酒是最有趣的事情。或者早上起来要喝酒,睡觉前也要喝酒,看见酒就想喝。
2、性格发生改变
一个人如果不仅喜欢喝酒,还开始变得自我、不负责任,并在其他人乃至家人劝阻其喝酒时情绪爆发甚至暴怒,就非常有可能产生酒精依赖。
3、不喝酒就难受
每天都要喝酒,一天不喝酒就浑身难受,甚至不喝就会恶心、出汗以及其他不良反应。
4、感觉自己的酒量越来越大
只是喝酒已经不够,还要越喝越多、量越喝越大,却越来越难通过喝酒感到满足。随着饮酒量的增加,对酒精的耐受性也不断增加,依赖性也越来越高。
四、有酒瘾,千万别突然戒酒
湖南省第二人民医院酒瘾网瘾科黄赛平医生表示,长期喝酒的人不仅在心理上对酒产生依赖,在生理上也对酒精产生一种病态的适应。由于这种依赖和适应都是长期缓慢积累的,难以一下子戒掉。长期饮酒者如果一下子滴酒不沾,就可能出现戒断反应,体现为烦躁紧张、坐立不安、手抖心慌等症状,严重者甚至全身抽搐、失去意识。
那么,应该如何安全有效戒酒?如同酒瘾是长期的不良饮酒行为积累出来的,戒酒也需要长期的努力。
1、改变生活习惯
除了喝酒,生活中还有许多有趣的事情。尝试培养一到两个健康的爱好,比如跑步、钓鱼、画画等,将自己的注意力从喝酒上转移开。还可以试着改变自己的生活作息,规律睡眠、规律饮食,从而提升面对酒精时的自律能力。
2、逐渐减少喝酒的量,设定无酒日
戒酒不能一蹴而就,但可以水滴石穿。尝试每周设定至少两天的无酒日,并逐渐减少喝酒量,降低身体对酒精的依赖。与此同时,身体内受损的肝脏也能进行缓慢的自我修复。
3、总结喝酒的原因,尽量避免
对于长期喝酒的人而言,戒酒会有一段时间的难受期,需要坚定的毅力和决心。因此,可以尝试每天写喝酒日记,如实记录自己的戒酒历程,总结今天的戒酒计划是否得到实现。如果没有完全实现,就要进行反思,看看问题在哪里,接下来加以改正。
4、必要时寻求医生帮助
如果靠自己的努力实在难以戒除酒瘾,就要及时寻求医生的帮助,在医生的指导下进行更为专业的酒精戒断治疗。
长期饮酒不仅是一种不良习惯,其危害比我们想象的还要大。追求健康生活,就必须控制酒精的摄入。学会做酒精的主人,而不是被酒精控制。无论是频繁小酌还是一次性醉酒,都不可取。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1404303206@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.czcyw.com/wiki/10232.html
相关文章
-
王维最有名的十首诗,盘点王维最美的10首五言绝句
在近体诗中,五言绝句,四句,仅20个字,却是最难写的一种诗体。宋代诗人严羽说:五言绝句难于七言绝句。明代文学家王世贞《艺苑巵言》说:“绝句固自难,五言尤甚,离首即尾。离尾即首,而要(通腰)腹亦自不可少。”五绝刚开了头,就到了结尾,要写好,实在是不易。在盛唐时,有这样一位诗人,五言绝句写得那叫一个妙呀,这个人就是王维。今...
-
打印机打印不出来显示错误怎么回事,教你11个方法轻松解决打印机出错问题
相信大家伙常常会遇到打印机不工作的问题,如果你需要经常用到打印机,那么这篇文章就是为你准备的!本次哇哦带来了多个技巧和方法来帮助你解决打印机出错。感兴趣的就接着往下看吧。(本次以Mac电脑为例进行示范,但很多方法都是通用的,大家可以举一反三)为了帮助你轻松地解决您的问题,我们首先从最简单和最常见的修复开始,然后再转向更...
-
蛙泳怎么游得快还省力,蛙泳游快的三个小诀窍分享附动作
我们在游蛙泳的时候经常会遇到一种情况,就是我们非常、非常的用力在划水,但是游完定睛一看:“一顿操作猛如虎,一看才走一米五“,是什么情况导致了我们费了半天劲,累成狗一样气喘吁吁却还是不见走水呢?我们对照视频,也许发现我们的技术动作实际上并没有太大问题,潇洒自如、帅气的如同国家队,该划手的时候划手,该收腿的时候收腿,动作标...
-
王中王火腿肠有营养吗,盘点6款美味又营养的国产火腿肠
说起火腿肠,大家再熟悉不过了,基本每天都可以看到它的身影。记得小时候,能每天吃上一根小金罗已经是一种奢望了,知道现在也一直喜欢它的味道。今天小编为大家分享几种好吃又营养的火腿肠,大人小孩都喜欢。1、金锣肉粒多金锣肉粒多是金锣的经典产品,有猪肉味、鸡肉味、牛肉味三种味道,使用精选冷鲜肉,在制作过程中加入丰富的肉粒,其肉质...
-
中国古代的时间单位有哪些,古代计时单位大全表知识
一、古代的“时辰”1.十二时辰制度中国传统计时单位。把一昼夜平分为十二段,每段叫做一个时辰,合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称,从半夜起算,半夜十一点到一点是子时,中午十一点到一点是午时古时今时时间段〔使用同一地支表述的时间范围〕子时(三更)0:00唐前:0:00-2:00唐后:23:00-...
-
电脑截屏怎么操作快捷键,一学就会的6个最简单电脑截图的方法
相信很多人电脑截图,都还在用微信QQ截图,其实这样截出来图片画质都被压缩了,非常模糊,今天就来教你6个电脑截图的方法,不需要借助任何其他工具。01.全屏截图最快的方法就在这里,点击键盘右上角的这个键“PrintScreen”,就是靠近F12旁边的按键,再使用【Ctrl+V】粘贴,就可以获取全屏截图了,画质非常清晰。02...
-
电脑一直弹出损坏的映像怎么办,修复win系统提示无效的映像解决方法
最近有位win7系统用户使用电脑打开应用程序的时候,系统总是会出现提示“应用程序或dll为无效的windows映像”,导致了应用程序打开失败,用户不知道怎么回事,为此非常苦恼,那么win7系统提示无效的windows映像怎么办呢?今天为大家分享win7系统提示无效的windows映像的解决方法。无效的windows映像...
-
深圳世界之窗都有什么好玩的,2023最新深圳世界之窗游玩全攻略
景区简介世界之窗是深圳著名的主题景区,建成于1994年6月18日。景区在建成后不断的发展过程中,有一些新的特色景点在慢慢的建成。作为深圳知名度非常高的景点,自然成为了很多游客的向往之地,那么世界之窗到时是一个什么样的景区,怎样游玩好世界之窗景区呢?今天深探给大家一一道来。八大区域世界之窗景区共分为八大区域,分别是:世界...
-
宠物可以上飞机托运吗,史上最详细宠物航空托运攻略大全
为了避免各位朋友踩同样的坑,这里专门整理了可能是全网最齐全的宠物航空托运攻略,希望对各位有所帮助。好了,废话不再多说,我们开车吧。出行前准备确认宠物是长鼻类小动物宠物基本上可以分为长鼻类小动物与短鼻类小动物两种,其中短鼻类小动物因为天生呼吸系统有一定缺陷,在高空气压低 or 缺氧的情况下容易呼吸困难进而容易有生命危险,...