立夏养生应该注意些什么,立夏节气养生5个要诀
2022年5月5日,是传统二十四节气中的第7个节气——立夏,也是夏季的第一个节气。
立夏之后,昼长夜短,日照增强,天气热了,雷雨也增多了,农作物开始茁壮成长。因此立夏也是标志着万物进入到旺季生长的一个重要节气。
自古以来,民间有很多立夏习俗。您在立夏吃过蛋吗?
老话说:立夏吃蛋,石头踩烂。意思是在立夏这一天吃蛋,人就会劲头足,这也是民间的传统习俗,大人们这一天会让小孩子在胸前挂上煮熟了的鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋。
此外,很多地方立夏这一天还有一个很重要的习俗——称人,就是把人放在秤上称重。
古诗云:立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。这一天吃过中饭以后,人们会挂起一杆儿大的木秤,秤钩上再悬上一根木凳子,人们就轮流坐在凳子上来称称人。
立夏是夏天的开始,也是养生的重要时节。牢记“三事不做,两物少吃”,夏天少生病。
三事不做
1、不要熬夜,尽量养成午睡的习惯
《黄帝内经》曰:“夏三月,万物华实;夜卧早起,无厌于日。”
夏季的特点是白天长,夜间短,建议23:00前入睡,最好能养成午睡的习惯,一般半个小时到1个钟头。注意午睡时间不要过长,睡太久会让人感觉到没精神。
另外午休时一定不要贪凉,避免在风口处睡觉,以免着凉。
2、运动不要太剧烈
立夏以后,气温渐升,容易出汗,此时如果剧烈运动,出汗过多,容易造成肌体缺水。所以在运动方式上尽量舒缓一些,可以选择慢跑、打太极、八段锦等有氧运动。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不要超过一个钟头,减少心脏负荷。
温馨提示:在运动完之后,适当地用温水来补充体液。
3、不要轻易动怒,稳定情绪
立夏时节,天气转热,人们情绪容易波动。炎炎夏日难免使人心情烦躁,此时要戒怒戒躁,保持心情舒畅,避免伤心伤身。
许多地方都有夏日饮茶的习俗,也是提醒我们宁神静心,重视精神的调养。此时若能笑口常开,不仅有利于协调各脏器,使其保持正常状态,还能愉悦身心。
两物少吃
1、太油腻的食物少吃
夏天气温高,油腻食物吃太多,容易引起胃肠消化不良等问题,还容易带来肥胖的风险,尤其自身有胆道疾病的朋友更要严格控制油脂的摄入。
另外食用过多油腻上火的食物,容易引发痤疮,口腔溃疡,便秘等问题。这个时节可以适当来一些应季的蔬菜水果,增加纤维素,注意膳食均衡。
2、太凉的饮食少吃
夏天天气炎热人的胃口不太好,很多人争先恐后地想吃冰棍喝冷饮解暑,但此时刚入夏,肠胃的呵护保养很重要,咱们不要过多的食用寒凉食物,毕竟我们的脾胃喜温怕凉,吃太多冷饮容易对肠胃产生刺激,此外,刚从冰箱里取出来的食物也不宜急着吃。
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